Przede wszystkim musisz zwrócić uwagę na dwa ważne czynniki :

1) Twoja kondycja
 
2) Twoje stawy

Twoja kondycja: Jak już wiesz, treningu aerobowego nie wykonuje się na swoim maksymalnym tętnie. Więc jeśli wybierzesz nieodpowiedni trening aerobowy dla siebie pod względem kondycyjnym np. bieganie efekt będzie taki, że biegając przez pewien okres czasu będziesz pracować na efekt wyrobienia kondycji, a nie spalania tkanki tłuszczowej. Ponieważ ciężko Ci będzie biec przez 50 minut, w dodatku nie na maksymalnym swoim tętnie, do takiego treningu aerobowego należy mieć już wyrobioną kondycję jeśli od razu chcesz pracować na efekty odchudzające.

Twoje stawy: Jeśli bolą Cię kolana zapomnij o bieganiu, czy chodzeniu na bieżni ponieważ taki trening bardzo obciąża kolana.
Przy wyborze danego treningu aerobowego ja proponowałabym skorzystać ze sprzętów, które zostały specjalnie w tym celu stworzone czyli: rowerek stacjonarny, orbitrek, bieżnia, stepper.
Dlaczego? Ponieważ sprzęty te zostały tak zaprojektowane, że nie musisz się uczyć treningu na nich, więc od razu pracujesz na swoje efekty. Przede wszystkim bez problemu możesz monitorować tempo treningu, które przez cały trening musi być takie samo oraz tętno, na którym powinnaś wykonywać trening.

e-sylwetka.pl
Kopiowanie treści bez zgody autora zabronione.