RSS
RSS

Co możesz zmienić, a czego nie możesz

Napisany przez: Dorota Trecek

Co możesz zmienić a czego nie możesz – to książka napisana przez Martina Seligmana, znanego w psychologii jako autora koncepcji wyuczonej bezradności. Książka cały czas aktualna, pokazuje, tłumaczy powołując się na badania empiryczne, wyjaśnia różne zjawiska, którymi od lat zajmują się ludzie a z którymi nie są w stanie sobie poradzić. Jest tu i o lękach, fobiach, obsesjach, alkoholu, depresji, złości, jak sobie z tym wszystkim poradzić, na co zwrócić uwagę, na co mamy wpływ a co nie podlega naszej kontroli i czego w konsekwencji nie jesteśmy w stanie zmienić. Jest i o odchudzaniu, temacie aktualnym od wieków.
 
Myślę, że temat bliski prawie każdej kobiecie i znany wielu mężczyznom. Obsesja sylwetki dwunastoletniego chłopca trzyma się mocno w naszej kulturze. To nieistotne, że nasz wzór jest niedościgniony z uporem maniaka jednak do niego dążymy.
 
Otóż Seligman, w pierwszej kolejności pisze o sobie, z dużym poczuciem humoru, o 10 dietach, które wybróbował w swoim życiu i które nie przyniosły żadnego efektu. Pisze o mitach w nadwadze. Jednym z nich jest stwierdzenie, że osoby otyłe przejadają się. Seligman podważa ten mit ponieważ dziewiętnaście z przeprowadzonych badań wykazało, że osoby otyłe nie spożywają dziennie więcej kalorii niż osoby szczupłe. Osoby bardzo otyłe dzięki odchudzaniu zdołały zmniejszyć swą nadwagę do 60 procent. Musiały spożywać sto kalorii mniej niż osoby o normalnym ciężarze wagi. Seligman twierdzi, że wmawianie osobie otyłej, że dzięki zmianie nawykom żywieniownym schudnie jest błędem. Po to, by pozbyć się nadwagi, nie przytyć ponownie musiałaby jeść mniej przez resztę życia.
 
Pamiętajmy, że na dłuższą metę żadna dieta nie jest skuteczna. Aby dzięki tej diecie być szczupłym trzeba by, być na niej prawdopodobnie do końca życia.
 
Warte szczególnej uwagi są rady dla osób z nadwagą. Autor książki zaleca ćwiczenia fizyczne. Jeśli połączymy ćwiczenia fizyczne z samą dietą to jest pewne niebezpieczeństwo, że gdy po pewnym czasie zaczniemy przybierać na wadze,zarzucimy również sposób ich uprawiania. Kolejna złota myśl Seligmana to jedz wtedy kiedy rzeczywiscie jesteś głodny, tłumacząc to tym, że jemy tak naprawdę nie wtedy kiedy jesteśmy głodni tylko wtedy kiedy nadeszła pora. Zwraca tu szczególną uwagę na przejadanie się, które nazywa „nie chciana konsekwencja odchudzania”.Także skład pożywienia może ale nie musi przyczynić się do zmniejszenia wagi.
 
Wszystkich zainteresowanych zapraszam do lektury książki Martina Seligmana „Co możesz zmienić a czego nie możesz. Poradnik skutecznego samodoskonalenia” wyd. Media i Rodzina.


Powiązane wiadomości:

« wróć

Szkolenia

Oferty pracy

O nas Reklama Kontakt Regulamin Współpracownicy Partnerzy Forum