„To nie sytuacja jest stresująca, ale to, jak ją odbieramy”

Dla kogo:
Trening radzenia sobie ze stresem skierowany jest do wszystkich tych, którzy żyją w sytuacji ciągłego napięcia emocjonalnego i borykają się ze stresem wynikającym z sytuacji zawodowej lub z doświadczanych kryzysów osobistych. Zapraszamy osoby zainteresowane podniesieniem umiejętności radzenia sobie z przewlekłym stresem oraz chcące poprawić jakość swojego życia. Uczestnicy szkolenia dowiedzą się, jak identyfikować objawy stresu, panować nad stresem i zapobiegać mu, poznają wybrane techniki radzenia sobie ze stresem i zasady organizacji czasu pracy, które ułatwią im opanowanie stresu w sytuacjach zawodowych i osobistych.

Cele szczegółowe:

• zrozumienie istoty stresu oraz jego objawów
• zidentyfikowanie indywidualnych źródeł stresu i opracowanie strategii ich eliminowania
• poznanie efektywnych technik redukcji stresu i zapobiegania mu
• wzrost emocjonalnej wolności i harmonii w życiu zawodowym i osobistym
• poznanie zasad zarządzania czasem, które zapobiegają stresowi
• poprawa umiejętności radzenia sobie ze swoimi emocjami

Korzyści z treningu:

• lepsze poznanie swoich mocnych i słabych stron w obszarze radzenia sobie ze stresem
• poznanie i wypracowanie wielu praktycznych i łatwych do zastosowania technik relaksacyjnych
• rozwój pozytywnego nastawienie do siebie, do innych i do świata oraz pozbywanie się zbędnego bagażu negatywnych emocji, zwłaszcza poczucia winy i poczucia krzywdy
• poznanie indywidualnych źródeł stresu
• wypracowanie strategii rozpoznawania, eliminowania i zapobiegania czynnikom stresogennym
• wzrost umiejętności wykorzystywania stresu w celu efektywniejszego działania

Metody:
Szkolenie ma formę aktywnego warsztatu i treningu umiejętności. Podstawowe treści przekazywane są przez trenerów w formie wykładu, następnie Uczestnicy wykonują indywidualne i grupowe ćwiczenia i zadania praktyczne. Stosowane techniki: mini-wykłady, ćwiczenia indywidualne i grupowe, odgrywanie ról, testy kompetencyjne i kwestionariusze, gry symulacyjne, analiza przypadków, dyskusja moderowana.

Prowadzący: Renata Puk-Pietruszyńska i/lub Romuald Korach

INFORMACJE ORGANIZACYJNE:
Termin i czas trwania: 19-20.05.2012, 16 godzin
Miejsce: Centrum Terapii i Rozwoju OKTAWA, ul. Leszno 8 lok. 44, 01-192 Warszawa
Wielkość grupy: 6-10 osób
Koszt udziału 1 osoby: 250,-PLN (brutto)

ZGŁOSZENIA:
Formularz zgłoszenia: do pobrania
Kontakt w sprawie szkolenia: tel.: 517 177 119, fax: 22 499 43 93 , biuro@centrumoktawa.pl

 

• Trening interpersonalny
• Trening asertywności
• Trening radzenia sobie ze złością